Встаем и едем. Как побороть страх катания на сноуборде?

Встаем и едем. Как побороть страх катания на сноуборде?

30 Августа 2019, 14:37

Для тех, кто в новом зимнем сезоне хочет освоить сноуборд, — разбор основных страхов и советы по их устранению от инструктора Ильи Косяченко.

Каждую зиму сноуборд приобретает новых поклонников, и это неудивительно — такое увлечение дает мощный приток позитивных эмоций и позволяет на время уйти от повседневной суеты, по-настоящему проветрить голову! Как быть, если вы давно хотите встать на доску, но вас останавливает страх? Как не отбить все желание неудачными попытками и не дать сомнениям поставить крест на ваших мечтах?

start-snoubord.jpg

Как быть, если вас останавливает страх? (Фото из личного архива И. Косяченко)

Сначала необходимо прислушаться к себе и понять, какой из страхов именно у вас:

  • страх того, что у вас не получится и это увидят близкие;
  • страх того, что вы обязательно больно упадете;
  • страх перед более сложными трассами;
  • необъяснимая скованность в районе живота, которая появляется перед катанием и блокирует ваши действия;
  • страх после неудачных попыток.

А теперь рассмотрим эти страхи по порядку.

Страх, что у вас не получится, напрямую связан с психологией и нередко встречается как у людей, не имеющих никаких навыков, так и у профессионалов в других сферах. Если вы чувствительны к критике, вам не хочется, чтобы другие видели, что вы что-то не можете. В этом случае нужно помнить, что на склоне почти все заняты своими успехами и ошибками, и если вы не делаете чего-то из ряда вон выходящего, то ваши неудачные попытки просто никто не заметит.

Если убедить себя в этом не получается, можно приходить на склоны, когда там меньше всего людей (днем в будни) и не спеша прислушиваться к новым ощущениям.

    

strahi-snow.jpg

Самый важный прием: правильное мышление (Фото из личного архива И. Косяченко)

Если вас пугают возможные падения, есть такие приемы:

  • во-первых, не стоит идти сразу на крутые склоны — выберите учебный склон с небольшим уклоном;
  • во-вторых, можно приобрести специальную защиту на колени и локти (с пластиковыми пластинами), шорты (из толстого мягкого материала, но без жесткой пластины на копчик — по опыту, при падении края этой пластины могут ушибить), шлем и защиту на запястья. Все это защищает напрямую и помогает психологически;
  • в-третьих, самый важный прием: правильное мышление. Верите или нет, при обучении катанию очень помогает визуализация. Если в момент катания произнести: «Падаю», подсознание легко нарисует вам мысленный образ возможного падения, что, в свою очередь, и приведет к потере равновесия. (Поэтому если я вижу, что ученик начинает падать, то громко кричу: «Стоим, стоим!» — и человек в итоге находит баланс).

Такая ошибка встречается очень часто у новичков: вместо того, чтобы настроиться на ощущение баланса и поиска маршрута, они только и думают, что сейчас где-нибудь упадут, находя глазами подходящие камни, овраги и деревья. Это вызывает страх у вашего подсознания, ведь мысли для него — команды к действию.

Так как следить за своим мышлением при первых попытках катания тяжело, рекомендую: сидя на краю склона, сначала наметить маршрут и место для остановки, а уже после вставать и начинать движение, комментируя про себя: «Поднимаюсь... стою... еду... аккуратно... еду налево... еду направо.... стоп...» и т. д.

sklon-gori.jpg

Когда появится желание, переходите на более сложную трассу (Фото из личного архива И. Косяченко)

Страх перед более сложными трассами является сдерживающим фактором и нормой для всех. Он говорит о том, что ваше подсознание еще не пробовало новый уровень сложности и переживает о последствиях. Стоит задержаться на тех трассах, где вам комфортно, и посвятить время тренировкам. А когда все-таки появится желание, переходите на более сложную трассу, используя рекомендации из предыдущей части.

«Страх в районе живота» чаще всего бывает интуитивным — в народе его называют чуйкой. К нему лучше прислушаться и последовать за ним — он, как правило, не сковывает, а просто направляет в противоположную сторону, чтобы не дать вам повредить себя. Когда вы двигаетесь в правильном направлении, такой страх отпускает, а чем вы ближе к опасности, тем сильнее что-то сжимается в районе солнечного сплетения, словно пытаясь остановить. Такое обычно чувствуешь, подходя к краю обрыва.

Причины, по которым появляется этот страх, разнообразны, начиная от недостатка навыков и заканчивая угрозой извне, о которой вы не могли знать заранее (лавины, опасные обледенения, трещины и прочее). Этот страх может проявляться и у опытных сноубордистов — к примеру, после выбора сомнительного маршрута. Правильная работа с интуицией позволит избежать многих проблем!

И последний вид страха — страх от неудачных попыток. Еще его можно назвать «мышечный страх». В этом случае необходимо перейти на более простой уровень для отработки техники, т. к. на тех же скоростях в момент катания вы, вероятнее всего, будете вспоминать негативный опыт, что может привести к его повторению. Подмечено, что люди, у которых болит какая-то часть тела, из раза в раз падают именно на нее — пока не переключатся на правильные мысли (о безопасном маршруте, балансе и т. д.).

truk.jpg

Все получится! (Фото из личного архива И. Косяченко)

Зачастую страх показывает вам, с чем в данный момент нужно работать, так что игнорировать его не нужно. А более эффективный способ побороть страхи — обратиться к профессиональному инструктору и с его помощью стать немного смелее, а также узнать много нового из техники катания!

https://www.instagram.com/kosyachenko_ilya/

Читайте также: 8 вещей, которые нельзя класть в чемодан

Автор статьи: Илья Косяченко

Другие новости и статьи по темам





Самое читаемое

16 Сентября 2019, 11:01
Золотая, дремотная… Лучшие круизы по Азии
Азия — самая большая часть света. Путешествовать по ней можно на тысячи километров во все стороны, мы же расскажем о самых популярных водных маршрутах...
16 Сентября 2019, 11:01
Славное море, или Куда поехать на Байкал
Древняя тайга, пугливые нерпы, шаманские святилища, тысячи кубометров чистейшей воды — это далеко не все, что предстоит увидеть путешественнику на сам...
16 Сентября 2019, 11:01
Без страха и упрека: что еще застраховать перед отпуском?
Без медицинской страховки сегодня можно путешествовать разве что по ближайшему парку. Но здоровье — не единственное (хоть и главное), что можно страхо...
Смотреть все статьи