Здесь вам не равнина: восхождение на Эльбрус для новичков

Здесь вам не равнина: восхождение на Эльбрус для новичков

8 Апреля 2020, 17:20

Кабардино-балкарцы называют Эльбрус Ошхомахо, что в переводе — «гора счастья». И не зря: подняться на нее — и вправду огромное счастье. Чтобы это сделать, нужно очень захотеть, а еще изучить все нюансы перед восхождением. В этом материале расскажем о главных нюансах: подготовке, списке необходимых вещей и выборе маршрута.

elbrus.jpg

Физподготовка

Это первое, с чего нужно начать. Если у вас слабый уровень подготовки, то тренироваться нужно начинать не менее, чем за полгода. Только без самодеятельности — вам предстоит сложное испытание, поэтому подбирать физические упражнения и их интенсивность надо с умом.

Начните с ежедневных получасовых забегов, но если не можете — бегите, сколько получится, каждый раз понемногу увеличивая время. Важна не скорость, а длительность. В идеале вы должны пробегать до 10 км в день и тратить на это от 1,5 до 2 ч. И это еще не все. Когда вы уже будете чувствовать себя в тонусе, к тренировкам нужно присоединить дополнительное упражнение: регулярный подъем по лестнице в многоэтажке. А за неделю до вылета полезно будет полностью отказаться от физических нагрузок и дать организму хорошенько отдохнуть.

Советуем поход к врачу, особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Тем более, если они касаются проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системами, а также опорно-двигательным аппаратом. Доктор должен посоветовать вам оптимальный режим для восхождения и лекарства, которые нужно взять с собой.

Выбор маршрута

Этот выбор довольно условен. Новичкам можно выбирать только южный склон горы — он самый безопасный, к тому же, там развита инфраструктура — подъемники, ратраки, кафе — и дежурят спасатели. Не понадобится и особых навыков — следуйте за инструктором.

А вот с выбором вершины придется определиться. Вершины для «чайников» — Восточная и Западная. Обычно выбирают вторую: хоть она и повыше, зато путь к ней легче. Однако если не позволяют погодные условия, то можно выбрать и Восточную — по южной стороне к ней ближе. И да, помните, что лучшее время года для восхождения новичков — лето.

Про самостоятельный поход забудьте — только в группе и только под руководством опытного инструктора. Рассчитывайте на продолжительность не менее 9-10 дней.

Снаряжение

Список вещей нужно согласовывать с вашим инструктором. При этом вовсе не обязательно покупать всю амуницию в полном комплекте — это дорого и излишне. Не говоря уже о том, что в ней надо хорошо разбираться. Своей должна быть вся одежда и обувь, кроме пластмассовых альпинистских ботинок с «кошками», перчаток-верховок (теплых мембранных рукавиц) и штурмового пуховика — их вы возьмете в аренду.

Что касается покупки одежды, особое внимание уделите выбору термобелья, трекинговых ботинок и носков. Эти вещи должны быть качественными, не натирать и не позволять вам потеть. Приобретите также флиску, утепленные и непродуваемые брюки и куртку, шапку и балаклаву. Темные очки важно выбирать с учетом так называемого угла засвета — он зависит от строения вашего лица. Объясните консультанту в магазине, на какой высоте вы собираетесь их использовать, и он поможет вам подобрать оптимальный вариант.

Не забудьте приобрести качественный спальник с учетом отрицательных температур и пенку — коврик, который крепится к ягодицам и позволяет сесть где угодно. Важный нюанс — термос: он должен быть очень качественным, потому что горячий чай на горе — как эликсир Астерикса: придаст вам сил в критической ситуации, а иногда даже может спасти жизнь. Также вам понадобятся палки для трекинга, ледоруб, прочный и вместительный рюкзак и рюкзак покомпактнее (для финального штурма вершины).

Аптечка

В ней обязательно должны быть:

– солнцезащитный крем с SPF-индексом не менее 50 единиц;

– обезболивающие разного спектра действия;

– согревающие мази;

– желудочные средства;

– жаропонижающие;

– медикаменты, предназначенные для условий высокогорья (об их применении нужно обязательно советоваться с врачом и инструктором — некоторые лекарства могут навредить, если у вас есть какие-то заболевания);

– влажные салфетки с запасом (их придется использовать, когда не будет возможности умыться).

Чтобы не зависеть от общих приемов пищи, запаситесь также протеиновыми или шоколадными батончиками — они придадут сил в самый необходимый момент.

Восхождение

Побывавшие на Эльбрусе говорят, что тяжело только первые два дня — потом организм адаптируется к высокогорью. Именно этой адаптации и будут посвящены несколько первых дней по прибытии на место. Ежедневный маршрут, в зависимости от погодных и других условий, составляет около 5-10 км. В течение всего пути вам необходимо следовать всем указаниям инструктора.

Кстати, о последнем — очень внимательно отнеситесь к выбору организатора такого тура. В России эта деятельность пока не лицензируется, поэтому ею занимаются все, кому не лень. Нередко это гиды без специального образования и знаний того, что нужно делать в нештатной ситуации. Так что будьте бдительны. А также помните про моральный настрой и ни в коем случае не переоценивайте свои силы: в покорении вершины важна уверенность, а не самоуверенность. Думаем, в этом убедится каждый новичок во время восхождения на Эльбрус!

Читайте также: Семь гор для новичков

Автор статьи: Ольга Иванова

Другие новости и статьи по темам






Самое читаемое

19 Апреля 2020, 12:04
Паруса свободы
Интервью с мореходом Сергеем Морозовым. О жизни, о его книге и кругосветном путешествии.
27 Апреля 2020, 15:04
Дешево и свободно: едем к морю на машине
Куда поехать к морю летом-2020, если у вас есть автомобиль.
24 Апреля 2020, 17:04
5 курортов Азовского моря: где отдохнуть летом-2020
Рассказываем о курортах на самом мелком море.
23 Мая 2020, 09:05
Заслуженный отдых: санатории для пенсионеров
Лучшие санатории России для пожилых людей: цены, лечение, условия проживания.
12 Мая 2020, 17:05
Где отдохнуть в Башкирии

Озера и горы для семейного и экстремального отдыха.

18 Марта 2020, 09:03
Поселки-курорты: где дешевле отдохнуть в Крыму
И не только дешевле, но и лучше. Рассказываем, как сэкономить на летнем отдыхе в Крыму и не прогадать.
02 Июня 2020, 11:06
Кладовая России: отдыхаем на Урале
Где отдохнуть в Челябинской и Свердловской областях.
Смотреть все статьи